你是否因為 睡眠問題 導致下述情形？
工作效率下降
時常感到睡不好與疲勞，工作場合難以維持專注，卻不知道如何改善
情緒與人際關係受影響
因睡不好而感到焦慮和憂鬱等情緒，也影響與同事和家人的關係
健康問題風險增加
長期睡不好導致健康問題（如高血壓、肥胖），對生活帶來更大的風險和負擔
想改善問題的你，可能沒發現
自己正陷入睡眠困擾的惡性循環
讓我們協助你解決 睡眠困擾
人類大腦的睡眠系統已經有幾十萬年的歷史，
如何讓這個古老的睡眠系統適應現在的生活型態，
是現代人要一起面對的課題
「現代人的好眠養成計畫」結合 實證科學 與 實務經驗
運用 失眠認知行為治療（CBT-I ) 理論設計，歸納系統化且日常可執行的具體方法
這堂課給您「終身受用的好眠養成能力」
系統化睡眠知識
深入淺出的專業講解
專業引導放鬆練習
隨時隨地自我調節
專業睡眠分類量表
精準找出睡眠問題
近20年來處理案例經驗，用最貼近生活的故事，剖析找到適合你的改善策略
實證科學支持睡眠的理論，了解造成失眠的核心機制與原理
引導你從辨識自我的失眠問題開始，學會運用具體執行方法
⚠️ 重要聲明：本計畫屬於健康促進與睡眠教育服務，運用失眠認知行為治療（CBT-I）理論，結合系統化方法與數位工具，幫助建立良好的睡眠習慣，有助於提升睡眠品質與生活品質。本課程並非醫療行為，不能取代專業醫療診斷與治療；若您有睡眠障礙（如睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群等）、生理疾病或其他健康狀況，請先諮詢專業醫師並進行必要的睡眠檢測。
講師經歷
• 國內唯一具美國行為睡眠醫學學會「行為睡眠醫學認證」專家
• 政治大學心理學系暨心理學研究所 專任特聘教授
• 台灣臨床心理學會 理事長
• 台灣睡眠醫學學會 監事暨失眠認知行為治療專業人員甄審委員會委員
講師經歷
• 近20年失眠認知行為治療臨床經驗
• 好夢心理治療所執行長(台灣第一間以失眠治療為核心的心理治療所)
• 曾任桃園長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師（12年資）
• 台灣失眠認知行為治療專業人員認證的推動者及核心講師之一
• 台灣睡眠醫學學會 失眠認知行為治療專業人員甄審委員會委員
• 台灣心理健康發展協會 理事長
• 出版5本睡眠相關暢銷書籍
心保課程搭配 ZionCare App
執行課程中學習到的各種客製睡眠記錄與訓練功能
試看內容
課程方案
Self-Help 自學版
- 兌換課程並立即開通
- 馬上上課開始學習
- 1份完整失眠分類量表
- 可以自行使用ZionCare App來搭配課程内容
- 永久無限次重複觀看
- 適合能採用自學模式的人
加入 ZionCare Community 成為專業睡眠教練
我們正在尋找專業的您，一起為更多人帶來優質睡眠
平台協助您拓展服務對象，透過我們的行銷資源與品牌知名度，為您帶來穩定的學員來源,讓您專注於提供專業服務。
使用 ZionCare App 時查看學員的學習，進度、睡眠日誌與數據追蹤，提供個人化建議更有效率，提升服務品質。
由業界領先的講師開發的完整課程，幫助您的學員系統化學習，具體化可執行方式，提高學員參與度與滿意度。
學員真實心得分享
FAQ
本計畫提供完整的睡眠改善方案，包括：
- 5小時22分鐘完整影音課程：涵蓋28個系統化學習單元，由台灣睡眠醫學學會認證的專業講師親自授課
- 3部放鬆訓練人聲引導音檔：包含腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念冥想練習
- 睡眠困擾分類量表：專業評估工具，幫助您找出個人睡眠問題所在
- ZionCare App 數位工具：睡眠日誌記錄、呼吸練習、Apple Watch 睡眠追蹤等實用功能
本課程運用失眠認知行為治療（CBT-I）理論設計，這是國際公認最有效的非藥物睡眠改善方法。課程透過以下方式幫助您：
- 認知重建：改變對睡眠的錯誤想法和過度擔憂
- 行為調整：建立良好的睡眠習慣和作息規律
- 放鬆訓練：降低身心緊張，提升入睡能力
- 睡眠限制：提高睡眠效率，減少床上清醒時間
- 刺激控制：重建床與睡眠的連結
這些方法經過嚴謹的科學研究證實，能有效改善睡眠品質，且效果可長期維持。
本課程適合：
- 長期有入睡困難、淺眠、夜間醒來、早醒問題者
- 想擺脫安眠藥依賴，尋求非藥物改善方法者
- 希望提升睡眠效率與生活品質者
- 想學習科學化睡眠管理技巧者
需要注意：
- 若您同時有生理疾病或睡眠障礙（如睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群等），建議先諮詢醫師並進行睡眠檢測
- 課程需要您持續投入時間學習和練習，建議每週安排固定時間上課
- 改善睡眠需要時間，請給自己至少8週的調整期
- 若正在服用安眠藥，請勿自行停藥，應與醫師討論調整計畫
可以！本課程是線上影音課程，只要有網路連線，全球各地都可以參加。課程內容適用於各地華人，睡眠改善的原理和方法是相通的。不過需要注意：
- 課程內容以繁體中文呈現
- 部分案例和情境以台灣生活為背景，但原理可適用於其他地區
- 付款方式目前支援信用卡，海外信用卡也可使用
- 客服時間為台灣時區週一至週五 09:00-18:00
Self-Help（自學版）- NT$ 3,900：
- 適合學習能力強、自律性高的學員
- 可以按照自己的步調獨立學習
- 使用 ZionCare App 自行記錄和追蹤進度
- 適合預算有限或偏好自主學習者
Supervised（教練版）- NT$ 5,590：
- 有專業教練定期追蹤和指導
- 兩次 30 分鐘一對一深入分析討論
- 日常睡眠和課程內容討論
- 教練可透過平台查看您的睡眠數據並提供個人化建議
- 適合需要額外支持和督促的學員
建議：如果您過去嘗試過自學但難以堅持，或睡眠問題較嚴重，建議選擇 Supervised 版本。
根據我們的經驗和學員回饋，改善是漸進的：
- 2週了解睡眠：理解自己的睡眠問題和改善方向
- 4週改善有感：開始感受到睡眠品質的改善
- 8週融會貫通：建立良好的睡眠習慣，掌握終身受用的睡眠管理能力
重要的是：
- 每個人的改善速度不同，請給自己足夠的時間和耐心
- 持續執行課程中教授的方法是關鍵
- 即使完成課程，仍需要持續實踐才能維持良好睡眠
- 睡眠改善不是一蹴可幾，但只要堅持，絕大多數人都能看到明顯進步
完成課程只是開始，保持良好睡眠需要持續實踐：
- 維持規律作息：固定的睡眠和起床時間是最重要的
- 持續使用學到的技巧：定期進行放鬆練習，運用刺激控制和睡眠限制原則
- 建立長期習慣：將課程中學到的方法融入日常生活
- 適時複習課程：180天內可隨時回看課程內容，遇到困難時重新學習
- 保持彈性：生活壓力或環境改變時，睡眠可能暫時受影響，這時可以回到基本原則調整
記住：好眠是一種能力，需要持續練習和維護。課程教給您的是終身受用的方法！
購買流程很簡單：
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如有任何購買問題，歡迎透過客服信箱 support@mtmptech.com 或 LINE 聯繫我們。
我們非常歡迎企業、診所和醫療單位合作！您可以：
加入 ZionCare Community 成為合作夥伴：
- 為您的員工或客戶提供專業的睡眠改善方案
- 使用 ZionCare 平台管理和追蹤學員進度
- 獲得專業培訓和技術支援
- 享有批量採購優惠價格
合作方式：
- 企業員工健康促進計畫
- 診所/心理諮商所提供給個案的輔助工具
- 健康管理中心的睡眠改善服務
- 教練/諮詢師的專業服務升級
請聯繫 MtM+ Technology 先豐科技：
📧 sales@mtmtech.com.tw
📞 +886-2-7736-7386
我們將為您詳細介紹合作方案和優惠內容。
由於課程為全數開通的數位內容，依規定恕無法受理退費，請仔細考慮後再購買。
我們建議您在購買前：
* 詳細閱讀課程介紹和適合對象
* 確認自己的睡眠問題適合使用本課程改善
* 試看免費片段，希望能協助消費者更安心地評估是否適合自己的需求
* 有任何疑問都可以先聯繫客服諮詢
本次課程是最完整、最系統化的版本：
- 更深入：超過5小時的詳細內容，遠超過演講或書籍的深度
- 更實用：影音呈現搭配實際操作示範，比文字更容易理解和執行
- 更個人化：透過評估量表推薦最適合您的學習順序
- 更互動：搭配 ZionCare App 可以實際記錄和追蹤改善進度
- 更新穎：包含最新的研究成果和實務經驗
如果您讀過講師的書或聽過演講，這個課程會讓您有更深入、更完整的學習體驗！