第一階段：[屬淺眠的階段]
如果你（現在在午休或晚上睡前）身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（稱為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。
第二階段：[屬淺眠的階段]
對方入睡了1﹣7分鐘（有個別差異哦！）之後，如果你這時候自己還沒睡著，你可以觀察看看對方的慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。
第三階段：[屬深度睡眠的階段]
早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。
快速眼動睡眠
顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！而且這早在1957年William C. Dement與Nathaniel Kleitman在快速眼動睡眠期喚醒研究參與者回憶夢境時，就發現80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD）~
看完上面的描述，你應該覺得很奇怪，我也只說了一個多小時的睡眠而已，發現這個部分的你很聰明，因為我們每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4~6個循環。
OS：睡眠的標準判斷還是要搭配腦波才能夠正確判斷哦! 這部分就留給我們專業的睡眠技師來處理吧~~
文章來源：李偉康臨床心理師
編修審稿：先豐科技編輯團隊
※作者介紹:
李偉康臨床心理師，目前於新光醫院睡眠中心任職，也是台灣睡眠醫學會認證失眠認知行為治療專業人員，至今已幫助500以上受失眠所苦的患者，找回好眠。
