睡眠知識館

睡前吃B群會睡不著嗎？掌握B群種類與正確吃法，補充效果更安心！

想讓B群補充真正發揮效益，您需要依照時間與自身體質選擇合適的 B群種類，才能在提升白天活力的同時，不干擾良好睡眠。本文將以「維他命B群」為主題，我們將逐步解析不同 B 群的功能差異、補充時機，以及如何透過正確吃法，讓營養補充更貼近您的生活節奏與身體需求。

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喝咖啡還是想睡？搞懂時間與體質差異，咖啡越喝越累的真相

若您發現自己喝完咖啡反而頭昏、想睡，可能需要重新審視自己的體質，或者是喝咖啡的時間、頻率與劑量，並非每個人都適合用咖啡提神。這篇文章將以「咖啡」為主題，解析您為何喝咖啡還是想睡，以及該如何調整策略，真正提升精神與效率。

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別讓睡眠不足影響工作表現跟認知功能，這些警訊您注意到了嗎？

您是否早上醒來仍覺得疲憊，工作時難以集中注意力、反應變慢，甚至情緒起伏大？這些都可能是睡眠不足的警訊。根據國際研究指出，長期缺乏睡眠會大幅影響工作效率、決策能力與情緒穩定，甚至損害記憶力與創造力。

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整夜睡不著到天亮？慢性失眠5大常見科別與治療方式一次解析

長期慢性失眠該看哪一科？大多數人會先前往身心科、神

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女性長期失眠怎麼辦？從荷爾蒙變化找出睡不著的根本原因

當失眠成為日常困擾，許多女性卻不自覺忽略了背後可能隱藏的「荷爾蒙失調」問題，例如經期、更年期、懷孕、工作與家庭壓力等，都可能打亂生理節奏，造成睡眠障礙。而比起單純的生活壓力，女性在荷爾蒙與心理雙重夾擊下，更容易發展成慢性失眠。本篇文章將從調整生活作息、飲食營養及放鬆方式著手，針對女性不同生理階段進行保養調整，當認識女性荷爾蒙與睡眠之間的關聯後，將有助於穩定身心狀態、改善睡眠品質。