睡眠知識館

身心療癒師蘇敬惇老師推薦：MTM+呼吸練習與睡眠優化方案

在現代生活中，壓力和繁忙的日程經常影響我們的睡眠質

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台灣選手蘇鳳婷：運動員如何透過MtM+檢測提升睡眠質量與表現

蘇鳳婷的訓練狀態遭遇挑戰，訓練和日常壓力讓她的睡眠品質大幅下降，導致她隔天精神不濟，訓練成效也因此受到影響。這讓她感到非常懊惱，直到6月，她透過與MTM+合作，開始使用一系列產品和方案，改善她的睡眠問題。

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你是否曾在深夜感到難以忍受的飢餓感？這並不僅僅是因為你熬夜的時間變長了，而是睡眠不足會對你的身體產生深遠的影響。

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晝夜節律，也就是我們所謂的「生物鐘」，與新陳代謝、荷爾蒙分泌密切相關。當這個節律被打亂，身體的平衡就會受到影響，進而增加肥胖的風險。

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Nappuccino是「nap」（小睡）與「cappuccino」（卡布奇諾）的組合詞，意味著「咖啡+小睡」的組合。

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隨著現代科技的進步，醫療保健領域中的創新應用日益受

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褪黑激素是一種調節睡眠的天然激素，常被用來解決時差

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想不到呼吸也能影響外貌？！趕快學會這3個簡單步驟，重塑健康呼吸方式，遠離口呼吸引發的健康問題。

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「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這

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睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠可分為三個階段（即第一、二、三階段），加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。