台灣馬拉松選手蘇鳳婷，綽號「蘇蘇精靈」，是台北出生、現居高雄訓練的頂尖跑者。她的賽事成績斐然，包括2021臺北馬拉松女子半馬冠軍、2022臺南古都半程馬拉松女子冠軍，以及2024萬金石馬拉松女子10公里冠軍。她曾以1小時17分06秒跑出女子半馬歷史第五傑的紀錄，全馬成績則為2小時53分19秒。在2024年5月，蘇鳳婷的訓練狀態遭遇挑戰，訓練和日常壓力讓她的睡眠品質大幅下降，導致她隔天精神不濟，訓練成效也因此受到影響。這讓她感到非常懊惱，直到6月，她透過與MtM+合作，開始使用一系列產品和方案，改善她的睡眠問題。
調節生理時鐘與改善睡眠的工具
在MtM+團隊的幫助下，蘇鳳婷得到了針對失眠和睡眠品質的專業指導。她分享了每天的訓練和生活作息，並在教練的建議下開始使用多種產品來調整生理時鐘，其中一個關鍵工具就是 Retimer生理時鐘眼鏡。這款眼鏡通過模擬自然陽光的特殊光線，幫助她調整生理時鐘，縮短入睡時間，並有效提升了每晚的睡眠效率。這種無副作用的方案讓她在使用時可以自由移動，不像傳統光療燈需要固定在某個位置。
檢測睡眠的手錶與系統
除了Retimer眼鏡外，MtM+的睡眠檢測系統也成為她優化睡眠品質的關鍵。蘇鳳婷配戴的睡眠檢測手錶能夠實時追蹤她的睡眠數據，從睡眠的深度到每晚的整體睡眠週期，精確分析她的睡眠狀況。透過這套系統，她能夠了解自己的睡眠質量，並根據檢測結果進行調整，優化自己的作息。
睡前呼吸練習：助眠的秘密
為了進一步提升睡眠品質，MtM+還設計了一套簡單易行的 睡前呼吸練習。這些練習有助於放鬆身心、減少入睡前的焦慮，幫助蘇鳳婷在緊張的訓練後快速進入深度睡眠。隨著這些呼吸練習成為她每天睡前的固定儀式，她的睡眠質量逐漸改善，不僅入睡速度變快，夜間醒來次數也大幅減少。
睡眠工具的重要性
有檢測睡眠的手錶跟系統、以及睡前呼吸練習，慢慢的睡眠狀態改善很多，而且睡眠品質也變得很好～就連訓練的狀況也慢慢再往上的提升～
「透過睡眠檢測手錶和系統，加上睡前呼吸練習，睡眠狀態逐步改善，整體品質大幅提升，連訓練效果也隨之增強！💪對運動員來說，良好的身心狀態離不開高質量的睡眠。別再忽視睡眠，讓它成為你訓練的一部分，助你發揮最佳表現！」—蘇鳳婷
經過MtM+團隊的指導與支持，蘇鳳婷的睡眠狀況顯著提升，進而促進了她訓練效果的提升。對她而言，睡眠不再只是日常生活的一部分，更成為她體能與表現提升的關鍵因素。她希望能提醒更多運動員：不要忽視睡眠的力量，將它納入訓練的一部分，才能在賽場上發揮最佳實力。透過MtM+的檢測系統、Retimer生理時鐘眼鏡以及睡前呼吸練習，蘇鳳婷重拾了優質睡眠，並以更充沛的精力面對訓練和挑戰。
透過ZionCare方案改善睡眠品質
運動員的成功不僅取決於訓練，良好的睡眠同樣關鍵。在高強度訓練下，蘇鳳婷一度受困於睡眠品質不佳的困擾，影響到日常訓練。隨後，蘇鳳婷接觸了ZionCare的睡眠改善方案，並通過這套系統化的三步驟流程，逐步恢復並提升了她的睡眠質量。
第一步：找出睡眠問題
蘇鳳婷透過ZionCare提供的醫療級穿戴裝置，在家中進行了為期一週的睡眠檢測。該裝置讓她了解到自身的睡眠深度、入睡效率及夜間的覺醒頻率。透過詳細的數據分析，ZionCare幫助她發現了訓練後過度疲勞與睡眠質量間的關聯性，為後續的改善奠定了科學依據。
第二步：與睡眠專家一同制定改善計劃
在完成睡眠觀測後，ZionCare安排了專業的睡眠專家進行一對一的諮詢，根據她的數據，量身定制出針對性改善建議。專家指導她透過調整訓練作息、練習放鬆技巧來緩解壓力，讓她在訓練後能夠更好地入眠。這樣的專業指導不僅讓蘇鳳婷的睡眠習慣逐漸改善，也讓她感受到充足的精力投入到日常訓練中。
第三步：使用科技工具執行個人化方案
在專家建議下，蘇鳳婷開始使用ZionCare提供的多種睡眠輔助工具。她透過Retimer生理時鐘眼鏡調整生理時鐘，模擬晨光幫助她進入理想的入睡狀態。此外，她還結合了睡前冥想與呼吸練習，以達到深層放鬆的效果，並減少睡前電子屏幕的使用，避免藍光干擾。
透過科技可視化優化睡眠
ZionCare的三步驟睡眠改善方案成功幫助了蘇鳳婷，不僅提升了她的睡眠質量，更讓她在訓練和比賽中持續發揮最佳狀態。若您也在追求更好的生活質量或為睡眠問題所困擾，不妨試試ZionCare的專業方案，讓專家為您打造個人化的高效睡眠策略。
