睡眠知識館
失眠怎麼辦？睡眠冥想技巧讓你一夜好眠的3種方法
壓力、焦慮、作息不規律，讓我們的身心無法真正放鬆。而「冥想」作為一種古老而有效的放鬆方式，正在被越來越多人用來改善睡眠。透過冥想，我們可以平靜思緒、釋放壓力，讓身體自然進入深層睡眠。
睡眠技巧
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安眠藥與CBT-I：ZionCare為您打造健康睡眠新選擇
美國內科醫學會(ACP)、美國睡眠醫學會(AASM)、世界睡眠協會(WSS)、歐洲睡眠研究協會(ESRS)皆建議將 CBT-I 作為失眠的首選方案。但要將 CBT-I 有效應用於患者，需要專業人員的指導和支持。ZionCare 則提供數位工具來幫助臨床心理學家對患者進行CBT-I治療，幫助專業臨床心理師更高效地執行治療流程。
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臨床心理師李偉康如何利用 ZionCare 平台幫助失眠個案
李心理師指出，ZionCare 的數位化睡眠日誌讓患者可以輕鬆填寫每日睡眠狀況，並即時上傳至平台。相較於傳統紙本記錄，數位化日誌能自動生成圖表與統計數據，幫助心理師快速掌握患者的睡眠模式與變化。
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假日補眠真的有助於恢復嗎 ？小心增高癌症、憂鬱症與糖尿病風險！
週一到週五因忙碌的生活與工作壓力，許多人往往睡眠不足，週末便會選擇「一覺到天亮」來彌補。然而，這種「報復性補眠」的習慣真的能夠讓我們重新充電，甚至彌補平日的睡眠債嗎？
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台灣選手蘇鳳婷 ：運動員如何透過MtM+檢測提升睡眠質量與表現
蘇鳳婷的訓練狀態遭遇挑戰，訓練和日常壓力讓她的睡眠品質大幅下降，導致她隔天精神不濟，訓練成效也因此受到影響。這讓她感到非常懊惱，直到6月，她透過與MTM+合作，開始使用一系列產品和方案，改善她的睡眠問題。
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睡午睡最高效方法「小眠奇諾（Nappuccino）」提神、減壓立即有感！
Nappuccino是「nap」（小睡）與「cappuccino」（卡布奇諾）的組合詞，意味著「咖啡+小睡」的組合。
